宁要革（gé）命，不要生命

　　职场中弥漫（màn）着这样（yàng）一种观（guān）念（niàn）——"宁要革命（mìng），不（bú）要生（shēng）命"。

　　"朝九晚五"的规律生活已（yǐ）经离我们越来越远。我们每天加班加点地忘（wàng）我工作，不加班似乎就（jiù）意味着不（bú）够敬业，不够充实，工作状态就像紧紧绷起的弦，随时都有断裂的可（kě）能。

　　很多人（rén）都有（yǒu）这样的经（jīng）历（lì）：每天（tiān）早（zǎo）上（shàng）六点钟就要（yào）翻身起床，为（wéi）了准点（diǎn）赶到办公室往往顾不上吃早餐（cān）。整天（tiān）坐（zuò）在（zài）电脑桌前，有做不（bú）完的工作，接（jiē）不尽的电话（huà）。吃饭没点，饥一顿饱（bǎo）一顿。到点了（le）却不能走（zǒu），不是加班就是应酬，只有到夜（yè）深人静时才拖着（zhe）疲惫的身躯孤独地（dì）回家。周（zhōu）末常常加（jiā）班，即使不加班（bān），也（yě）要去参（cān）加各类培训、考试以充实（shí）自（zì）己。人情越来越淡薄，朋（péng）友交不到几个。没有时间娱乐，几乎不进行任（rèn）何（hé）体育锻炼。超负荷（hé）运转，很可能会让我们（men）陷入"前半辈子以命换钱，后（hòu）半辈子（zǐ）拿钱换命（mìng）"的（de）境况。

　　"加（jiā）班？我早就没（méi）有加（jiā）班这个概（gài）念（niàn）了。连续一个月没一天休息都很正常，谁（shuí）叫我们干（gàn）的是软件工（gōng）程师呢（ne）。"付（fù）聪说："一年365天，我起（qǐ）码工作355天，总共休息不超过（guò）10天。记（jì）得一次在浙江（jiāng）金华上系统，我一个人忙了整整一周，没（méi）日没夜，每天（tiān）睡（shuì）觉不超（chāo）过5个小（xiǎo）时。最后测试（shì）的时候，头脑已经有点稀里糊涂了。后来发现（xiàn）系统（tǒng）有点问题，吓得（dé）我出了一（yī）身冷汗，最后找到错误原因，是我把一个项目误删除了。真是万幸（xìng）测试时就发（fā）现了问题，否则（zé）后果不堪设想。至少造成的（de）损失是我承担不（bú）了的。以后再一个人做项目时，我真（zhēn）是神经紧绷到极致，生怕（pà）出错（cuò）。"

　　虽然收入不错，但是加班费是没有的。那些钱其实全是赔上青春、拼命工作挣回来的

　　许（xǔ）多心理学家认为，中（zhōng）国社会的职场（chǎng）人士已经进入超负荷运（yùn）转的（de）时期。他们指出，职场人士长期超负荷工作而得不到调整，会丧（sàng）失理想和对生活（huó）的热情（qíng），容易出现亚健康，甚至过（guò）劳死。据调（diào）查，我国（guó）每（měi）年"过劳死"的人数呈上升趋势。虽然，对于（yú）大多数超负荷工作的（de）上班族来说是"过劳不死（sǐ）"，但（dàn）极（jí）易出现身体（tǐ）疲劳、情绪（xù）低落、创造力衰竭、价值感降（jiàng）低、人情（qíng）淡漠（mò）、攻击性行为等。

　　"瓦伦达效应"

　　心（xīn）理学（xué）上有一（yī）个着名（míng）的"瓦伦（lún）达效应（yīng）"。瓦伦达是美国一名技艺高超的高空走钢丝（sī）艺者。在一（yī）次重大的表演中（zhōng），他不幸（xìng）失（shī）足身亡。其妻事后（hòu）说（shuō）："我知（zhī）道这一次一定要出事。因为他上场前（qián）总（zǒng）是不停地说，这次（cì）太（tài）重要了，不能失败；而以（yǐ）前每次（cì）成（chéng）功（gōng）的表演，他总（zǒng）是想着走钢丝这件事而不去管表（biǎo）演可能带（dài）来的一切。"后来人们就把（bǎ）专注于事情本身而不去管这件事的意义的心态叫做"瓦伦达效（xiào）应"。

　　美国斯坦福大学的一项研究（jiū）表明，人（rén）大脑里的某一（yī）图像会像实际（jì）情况那样刺激人的（de）神经系统。比如当（dāng）一个足球运动（dòng）员在踢（tī）点球（qiú）前一（yī）再告诉自己（jǐ）"不要把球踢飞"时，他（tā）的大（dà）脑里就（jiù）会（huì）出现"球被踢（tī）飞"的情景，结果便事与愿违，球大多时候真的被踢飞。这样的研究从（cóng）另一个方向证实了"瓦（wǎ）伦达效应"。

　　超负荷运转的职场人士就（jiù）是受（shòu）到了（le）"瓦伦（lún）达效应"的严重影（yǐng）响。他们太在乎工作本身，专注于其间不能（néng）自拔，而（ér）忽略了工作之于（yú）自己的真正意义。从本质上来说，工作只是谋生的一个（gè）手段，其目的（de）是让人（rén）们的（de）生活更舒适（shì）、更愉快和更幸福（fú）。但是，很多人迷失在（zài）工作中，心浮气躁、急功近（jìn）利，让自己过得劳累不堪，失掉了健康的身（shēn）体、没有（yǒu）了生活的乐趣、疏忽了亲情（qíng）爱情，离（lí）幸福（fú）越（yuè）来越远，成了疲（pí）于奔命的工（gōng）作的奴隶。

　　慢养自己！

　　有的（de）人（rén）完全把自己投入到超负（fù）荷的工作之中，从（cóng）来没（méi）有停下来想一想：这份工（gōng）作真的适合（hé）我吗？这（zhè）样的工（gōng）作方式对（duì）我来说意（yì）味着（zhe）什（shí）么？我到底想要（yào）从中得到什么？

　　当今社会，竞争激烈不（bú）已，如何正确（què）对待工作（zuò）及其意义，并（bìng）通过有效的方法（fǎ）调（diào）适自（zì）己，保持工作与生活的（de）平（píng）衡，是现代职场人士亟待关注和解决的问题。我（wǒ）们（men）应该在快节（jiē）奏、高压力的情况下，学会慢（màn）养与自慢（màn）。

　　所谓慢养就是有计划地调节身心，让自（zì）己的生活回归到自己能承受的节奏。所谓自慢，就是（shì）做自己最拿手最有专长的事情。

　　自慢从更深层次揭示了我们应该努（nǔ）力（lì）寻求自己有把握的（de）、容易产（chǎn）生成（chéng）就（jiù）感的事情，并（bìng）为（wéi）之奋斗，这（zhè）样即便是（shì）有超负荷的情况（kuàng）出现（xiàn），内心的自我平衡机制也会（huì）让（ràng）你觉（jiào）得乐在（zài）其（qí）中。

　　到底怎么办（bàn）？

　　改变认知，看（kàn）透工作之于生活的（de）真正意义。工作是重要的谋生手段，只是生活的一部分，在（zài）实现自我价值的时候，更要重视精神（shén）生活，注重身心健康，学会化（huà）解过重（chóng）的工作压力，快乐（lè）生活，快（kuài）乐工（gōng）作。

　　乐观处世，学会自我（wǒ）调适。现实中，不是所有的事情都可以朝着（zhe）自己期（qī）望和努力的方向发展，因此要保持乐观心（xīn）态，不要跟自己过不去（qù），要以平常心来对待工（gōng）作。同时（shí），要处（chù）理（lǐ）好（hǎo）工作和身体的关系，不能仗着年（nián）轻（qīng），仗着身体好就（jiù）玩命（mìng）地干，要考虑到以后（hòu）的健（jiàn）康。该工作就工作（zuò），该（gāi）休息就休（xiū）息，该（gāi）放假就放假。

　　制（zhì）定目标，量力而行。凡事不要勉强，做（zuò）好计划，分清（qīng）轻（qīng）重缓急。客观（guān）地评价自己（jǐ），根据（jù）实际情况调（diào）整目标，努力（lì）做好当下的事情，不要空想那些不切（qiē）实际的东西。

　　与人为（wéi）善，构（gòu）建有（yǒu）效的人际支持系统。良好的人（rén）际（jì）关系与（yǔ）事业的成功相辅相成，通过人与人之间的交流，不仅可以得到帮助、获得信息（xī），还可以互相倾述，解除烦（fán）恼。如（rú）果你有良好的人（rén）际关系，那你周围的人就能有效地帮助你（nǐ）、支持你，你的压力自（zì）然会减少很多。

　　慢养和自（zì）慢都是一（yī）种哲（zhé）学，是一种面对生活（huó）负重的超脱的（de）自如，只有经历过繁重（chóng）的人（rén）才（cái）能（néng）理解这种哲学对于（yú）自（zì）己的（de）价值，。因为没（méi）有为自（zì）己的梦想用心付出过、奋力拼搏过的人，始终不会真正体味（wèi）叱咤风云（yún）后的宁静和（hé）超脱（tuō）。